自信　阳光　健康成长

高一4班　程铭　张睦衍

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今天，我们国旗下演讲的题目是：《自信阳光健康成长》。

　　小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏的时候，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得乐谱错了，乐队人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站了起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。原来，这是评委们精心设计的“圈套”以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。

　　同学们，这个故事是否触动了你呢？在生活中，你有没有遇到这样的事情呢？在这个价值取向多元化的世界里，大到网络、电视、社交媒体、小到同学之间的聊天，每天既能看到传播正能量的内容，也能听到负面的消息，我们要学会甄别，学会如何客观理性的看待世界，学会自信阳光的拥抱生活，积累正能量，才能积极健康的成长。

　　期中考试刚刚结束，我们难免会谈到学习成绩，成绩的好坏当然与平时的努力程度有关，但心理学家的研究也证明了下面这个结论：同样两个努力学习的人，自信的人在学习时总会以一种更轻松的方式度过，当很好地完成了学习任务时，他会认为这是因为自己有实力，当遇到实在无法完成的学习任务时，他会认为也许任务本身实在太难。而缺少自信的人则会把成功归功于好的运气，把失败看成是自己本领不到家。只是这小小的心理差异，虽然二人花的时间、精力都差不多，但往往自信的那个人的收获要大得多。那么，该如何正确的看待发生在我们身边的每一件事情，成为一个拥有自信、充满阳光的人呢？

　　第一、要有一颗热爱生活的心灵，俗话说，心为快乐之源。在紧张忙碌的学习中要记得感恩亲情，与父母亲人多沟通，说说收获、谈谈困惑；不忘友情，学会理解，懂得宽容。构建积极的人际关系，才能健康成长。

　　第二、在学校的活动中展示自己的能力。自信需要实力为基础，实力需要在实践中锻炼。所以，我们要把握机会，从自己的长处着手，精心准备，好好展示自己，以获得认同，增强自信心。

　　第三、结合自身实际情况，建立合理的目标。在学习和生活中，记得给自己定一个有点难度、但通过努力能够实现的目标，让目标成为你努力的动力。

　　第四、优化自己的形象，强化心理的暗示。我们要保持整洁得体的仪表，注意用言行举止传达自信的信息，如经常保持微笑，走路时应昂首挺胸、步伐有力，说话声音尽量宏亮等。同时我们要不断对自己进行积极的心理暗示，每天都对自己说“我能行！我很不错！我能够做得更好！

　　第五、要学会策划人生、规划未来。每天早晨7点10分，我们聆听着同伴满载着梦想的话语，分享着各自的人生规划，我们互相激励着，正如一句话所说：一个人可以走的很快，一群人一定会走的更远。

　　同学们，从现在开始，让我们以更加自信阳光的心态去迎接每一天，让我们在附校的大家庭里健康快乐的成长吧。

健康　阳光　快乐成长

高一年级组教师　宋中华

各位老师，各位同学：

　　大家上午好！

　　今天我国旗下讲话的题目是：健康阳光快乐成长。

　　自2000年全国首届“5·25中国大学生心理健康节”开幕式在北京师范大学举行以来，团中央学校部、全国学联向中国大中学生发出倡议，确定5月25日为全国大中学生心理健康日。“5·25”是“我爱我”的谐音，可以解释为：爱自己才能更好地爱他人。

　　快乐成长。围绕着这个题目，同学们可以思考两个问题：我是个阳光的中学生吗？现在的我快乐吗？不要急着回答，这个问题需要静下来，好好的和自己来一次心灵的对话，你才能得到真实的答案。

　　阳光，给人光明，让人温暖，助万物成长。阳光的心灵，积极向上且充满热量，不仅能令自己的内心温暖无比，还能让你的家人、朋友、同学倍感亲切，建立起良好的人际关系。

　　同学们，你们发现了吗？

　　一个心灵阳光的人，微笑将是他最经常的表情，不论发生什么，总会用理智的态度去接纳，知道“塞翁失马，焉知非福”；一个心灵阳光的人，他将敢于展示自己、挑战自己，从而更好的把握机会，创造精彩的人生；一个心灵阳光的人，他会把握现在，专注地过好每一天，充分享受生命的过程；一个心灵阳光的人，他会珍惜所有，懂得感恩，并让自己获得快乐；一个心灵阳光的人，他会保护自己，在压力太大时知道弯曲，保持生命的弹性。

　　清华大学吴维库教授提出了阳光心态内涵的四个方面：第一，不能改变环境就适应环境；第二，不能改变别人就改变自己；第三，不能改变事情就改变你对事情的态度；第四，不能向上比较就向下比较。其核心就是“接纳”和“适应”，这是每个人保持心理健康的重要策略。

　　同学们，如果你想让自己变得更加阳光自信，每天快乐多一些，《哈佛幸福课》主讲老师沙哈尔简化出的10条小贴士或许可以得到启示。

　　1．遵从你内心的热情。选择对你有意义，能让你快乐，并能够发挥你特长的事情。不要只是为了轻松而放任自己，或一味只遵从别人，做你认为应该做的事情。

　　2．多和朋友们在一起。良好而亲密的人际关系，是你幸福感的有力保障，最有可能为你带来幸福。

　　3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。

　　4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。

　　5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。生活中很多事情应求精而不在多。学习同样如此。

　　6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要锻炼4次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。只有好的身体，我们才可以快乐地学习，健康地成长。一百年前梁启超曾经说过：“少年智则国智，少年强则国强”，希望同学们积极参与运动会和体育节活动，做一个朝气蓬勃、体魄强健、热爱生活的阳光青年。

　　7．睡眠。每天充足的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。

　　8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。

　　9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，依然向前。

　　10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。

　　以上是《哈佛幸福课》主讲老师沙哈尔简化出的10条小贴士，如果你想让自己变得更加阳光，更加快乐，或许你可以从中得到启示。

　　同学们，五月是阳光灿烂的季节，是青春飞扬的季节，是梦想起航的季节，也是珍爱自己的季节。祝福大家有个强健的身体，阳光的心灵，创造幸福快乐的人生！